【台北訊】國際瑜伽日 6/21 即將到來！在快節奏與高壓交織的現代生活中，越來越多人尋求回歸內在，透過瑜伽、冥想與呼吸練習，重拾身心平衡的質感生活。從好萊塢影星珍妮佛安妮絲頓（Jennifer Joanna Aniston）、歌手碧昂絲（Beyoncé），再到超模米蘭達寇兒（Miranda Kerr），呼吸冥想不再只是明星們維持穩定狀態的秘密武器，更是全球關注的身心趨勢之一。根據 Garmin 統計，台灣用戶在 2022 年至 2024 年期間，瑜伽及呼吸練習（breathwork）運動總量皆大幅成長超過七成，顯示這股趨勢逐漸影響消費者對健康生活的選擇，有更多人開始善用科技回應身心需求。Garmin 期許每一位用戶都能藉由科技輕鬆踏上身心平衡之旅，透過瑜伽與呼吸練習獲得最溫柔有力的療癒。
瑜伽與呼吸練習成長破七成！融合瑜伽與呼吸冥想加乘 舒緩壓力助好眠
瑜伽被視為連結身體、心靈與呼吸平衡的有效途徑，能增加肌耐力與柔軟度、平穩思緒提升專注力、提高氧氣吸收舒緩壓力；而瑜伽中的冥想呼吸練習更能將專注與提神的效果極大化，提升全方位身心靈狀態。美國有項研究邀請 42 位成人參加八周瑜伽呼吸練習，配戴 Garmin 智慧穿戴裝置，每日完整追蹤瑜伽呼吸冥想練習的生理變化。最終研究結果測試者的壓力知覺、焦慮的症狀及睡眠品質都獲得極佳的改善成果，其中，在睡眠分數與心率變異度（HRV）明顯上升，代表著身體恢復力有效復原，能應對生活中的各項挑戰，證明每一口呼吸都是通往幸福的入口。
Garmin 健康智慧手錶 5數據 X呼吸訓練 輕鬆日常健康追蹤、平衡身心
Garmin 健康智慧手錶專為追求健康與生活品質的使用者設計，強調「超強續航力」、「日常化整合」的智慧穿戴哲學，不僅具備高精度的運動與健康監測功能，一週以上的電池續航力也使配戴者能夠長時間觀察身體變化，得以提升使用者的整體生活品質，無論是在運動、休閒或日常生活中，讓使用者都能輕鬆監測自身健康數據。
追求日常健康的瑜伽愛好者配戴 Garmin 智慧手錶，常關注五大數據：心率變異度（HRV）、靜止心率、Body Battery 身體能量指數、壓力指數、睡眠分數，以掌握自身健康狀況與評估運動量安排。
心率變異度（HRV）：是指連續心跳之間不斷變化的時間長度，常用來輔助測量像是壓力指數、身體能量指數、最大攝氧量等生理數值，解讀
HRV 可呈現身體應對能力，了解睡眠跟身體的恢復狀態。
靜止心率：正常成人的靜止心率介於
60 到
100 bpm 之間，較低的靜止心率代表心肺耐力良好 （VO2
max）、睡眠充足、壓力低且未接觸菸酒等刺激物。
Body
Battery 身體能量指數：結合心率、心率變異度（HRV）、壓力、休息與睡眠恢復力以及身體活動綜合數據，數值越高代表適合安排挑戰計畫或運動。
壓力指數：壓力數據是分析使用者的心率變異數值（HRV）得出，超過
50 分即為承受中度壓力，建議可進行呼吸冥想或其他放鬆行為轉移注意力。
睡眠分數：偵測使用者是在淺層、深度、REM 或清醒以及每個階段的睡眠品質，再加上使用者一整天的生理數值和訓練資料進行複雜的計算之後得出睡眠分數並提出評論，睡眠分數 80-99 代表使用者有個好的睡眠。
此外，Garmin
健康智慧手錶也能監測呼吸速率及提供呼吸訓練；內建的呼吸練習模式共計三種：安靜、和諧性以及放鬆與專注，適用在提升覺察力、減壓、增進心智敏銳度、提升工作表現與入睡準備。
Garmin 健康智慧手錶人氣錶款推薦！ 健康就在日常「錶」現
Garmin 健康智慧手錶，集結多項健康監測功能與多元外型設計，精選五款人氣錶款提供注重日常健康的你，業界最強睡眠專家 Venu 3、動靜時尚兼具的小錶徑 Lily 2 活力版、健康生活教練 vívoactive 6 、揉合經典指針及智慧科技的
vívomove Trend和史上最輕薄旗艦腕錶Venu X1等各錶款，除擁有精緻百搭的外型設計，也搭載齊全的生理監測功能全面呵護健康狀況，支援 HRV 、壓力指數與睡眠紀錄，幫助使用者在每日生活中輕鬆掌握自身狀態變化。