第3天怠惰、5天後放棄，「高纖豆漿7+7計畫」迎戰怠惰痛點
營養師趙函穎表示，許多人為在年後調整體態而制訂出一系列的計畫，一開始多會興致高昂，但卻在3天後漸漸怠惰、5天後遇到假日就直接放棄，其中的原因在於目標不切實際、獨自奮戰、運動方式不適合當下身體條件等。不過，最常見的原因來自飲食方式不正確，例如過度減食導致飢餓襲身，或因食物取得不易、烹煮過於麻煩而造成意志力下降、出現倦怠感，加上工作量增加，無暇顧及生活，最終走向放棄。
方便好執行的「高纖豆漿7+7計畫」，從飲食容易失敗的痛點著手，下定決心的首7日，在容易多吃的午餐或晚餐前，可利用便利商店隨手可得的高纖豆漿增加飽足感，調整食量；在計畫的後7日，則以高纖豆漿搭配蔬果、優質蛋白質、少油、少糖的輕食，減少身體負擔，於此同時，還要加上至少1週3日、每次30分鐘的適度運動，例如椅子深蹲、開合跳、靠牆伏地挺身、登山者、捲腹等，增強美型效果。
網友激推十大佛系輕盈方法：早餐喝高纖豆漿、水分喝足、睡得飽
無獨有爾，根據《DailyView網路溫度計》調查出網友熱議的年後輕盈回歸的10種方式，可看出多數人還是希望能夠以溫和、符合日常習慣的方式，實踐自己的美型計畫。其中網友最推的方式是早餐喝高纖豆漿，其次依序為每天補充足夠水分、作息正常每天睡飽飽、每天按摩穴道、細嚼慢嚥、餐餐7分飽、家事做好做滿、做雕塑SPA、泡熱水澡促進血液循環，以及改變飲食順序。但有時候吃飯順序不見得能夠這麼有規律，營養師趙函穎也補充建議，可以採用「高纖豆漿7+7計畫」在飯前飲用高纖豆漿，讓自己更有飽足感，不用擔心攝取過多澱粉等熱量。
尤其高纖豆漿含有優質蛋白質，可像油門一樣開啟體內的動能，而膳食纖維成分則會增加飽足感，讓排便更順暢，是上班族、外食族恢復體態的好幫手。她也提醒民眾，實施「高纖豆漿7+7計畫」時，應把握少油、少鹽、少糖、高纖的飲食原則，千萬不能餓肚子或節食，以免造成反效果。在計畫過程中，每天也要攝取充足的水份，幫助身體代謝。至於運動，可依據當下身體狀況做調整，不過度勉強，循序漸進才能長久執行。