全身性鍛鍊.提升心肺能力 4個好處請筆記
羽球，是老少咸宜的全民運動，而伴隨東京奧運麟洋配與小戴穿金摘銀後，羽球旋風讓運動場館、羽球場，更是一位難求；一定要推薦，羽球也非常好的全身性運動，能提升心肺能力、鍛鍊身體，甚至還能改善視力，這4個好處，你一定要知道。
1.增強心肺能力
依據BWF(羽球世界聯盟)文章顯示，打一場休閒羽球，可以提升最大心率的80%-85%；打羽球時需要持續的移動以及擊球，能強化心臟肌肉，也能改善血液循環、加強心臟跳動的力量，同時加速身體的新陳代謝，幫助毒素排出。
2.讓反應更靈活
小戴對上印度選手辛度的比賽，靠著靈活的調度，贏得比賽，而打羽球本身就需要前後來回跑動，更需要在短時間內做出反應，運動過程同時訓練反應能力及身體協調性，對於日常生活來說，反應能力與敏捷度越好，跌倒的機率也就越小，因此羽球對於年長者來說，是很好的運動。
3.全面性的訓練
羽球屬於全身性的運動，要打好羽球，需要靠全身的協調、活動度、柔軟度、敏捷度…等來進行，像是打羽球時的反手接球、殺球、前後左右跑動…等動作，都需要使用到極大的關節活動度，同時也需要運動到上肢及下肢的肌力，屬全方位的鍛鍊方式。
4.可以預防近視
羽球速度快，眼睛須隨時注意羽球的動向，對於從小打羽球的小孩來說，看著遠近不同、快速來回的球，能夠預防近視；這對長時間使用3C產品的上班族來說，打羽球也能舒緩眼睛壓力、甚至改善假性近視。
但也要提醒，羽球雖然不像籃球有太多的肢體碰撞，但因為活動角度大，也需急跑急停，運動前一定要做好暖身工作，避免在運動時造成運動傷害，像是網球肘、韌帶拉傷…等，而打球時也要適時地補充水分，運動完更要好好伸展放鬆，別因為一頭熱而導致身體受傷、得不償失。