面對退休做好預備，不焦慮不憂鬱。董氏基金會執行長姚思遠表示，台灣已邁入世界衛生組織定義的「高齡社會」，根據董氏基金會2016年調查顯示，70歲以上民眾，每10位有一位有明顯憂鬱情緒，需專業協助。因此董氏基金會積極推展老年憂鬱防治工作，提供中、老年人及陪伴者促進長者心理健康的資源。他說，今年董氏基金會舉辦【話說想望】樂齡圖文徵件活動，請民眾用照片及短文分享想像中退休後生活，募集超過500件作品，從作品中發現，多數人都希望退休後保有身體健康、做想做的事情如旅行、做志工等等。他提醒，要正面積極的享受與安排人生，不要因為年齡而受限，不管是運動、做公益、學新事物，都是退休後可以積極追求的，也是每個人可以從現在就開始思考的議題。
寶佳公益慈善基金會董事長賴進祥說，「晚年唯好靜，萬事不關心」，是很多高齡者嚮往的情境。但萬事不關心，日子還是要過，晚年生活如何安排，才能過得怡然精采，大多數人並不明白。今年與董氏基金會合作出版「未來更幸福！退休前必修的12堂課」、「樂齡圓夢實踐家」兩本書與製拍宣導短片「預約樂齡新舞台」，正是傳達老年生活方式很多元，再創自己的價值，都是保持快樂的方法。他希望大家透過影片及書籍內容獲得啟發，相信自己，不因為年紀而改變對自我的肯定，自得的度過退休生活。
即早規劃退休生活是必要的。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明2019年透過線上及紙本問卷針對50歲以上民眾對退休及老年預備之需求現況調查，共回收有效問卷1,905份。從調查結果發現，有近八成受試者意識到自己已達退休年齡，但近四成受試者尚未實際規劃退休生活。開始參與各種退休生活或課程的比例女性高於男性。而受訪者認為退休生活最重要的，依序是「良好身體狀況」、「穩定的情緒狀態」及「保有人際互動」，目前感到最欠缺的是「經濟能力」、「身體狀況」、「運動習慣」建立。而在退休後最想做的事情為「到各地旅遊」、「運動」、「社會服務」！葉雅馨建議尚未退休的民眾，提前做好個別性的規劃，安排能取代工作的活動，藉由「做運動」、「培養嗜好」、「親友相聚」及「從事志工服務」四項行動，讓自己累積正向能量，享有快樂的退休生活。
從語言及行為觀察長者情緒變化。榮總醫院老年精神科蔡佳芬醫師說明，臨床上有許多引發老年憂鬱症的個案都是發生在退休之後，因為過去汲汲於工作，退休頓時失去生活的重心，而「鰥、寡、孤、獨、老」為引發憂鬱情緒的危險因子，蔡醫師建議年長者可以從中來反向思考及預防，例如透過拓展生活圈、安排事情與人連結，做好退休規劃從中找到成就感。而陪伴者可從長者的語言及行為面向進行觀察，當長輩常說出負面想法，如覺得自己沒用、沒朋友，或是說話的次數明顯改變、音量與語調與過往不同；行為上開始常抱怨身體疼痛、眉頭深鎖表情明顯不開心、原來有興趣的活動，都不感興趣了、沒食慾、體重減輕等，就要特別注意，她呼籲，每個人都可以作為他人的守護者，如果發現身旁的人可能有憂鬱症狀，可以鼓勵及陪伴對方尋求專業的協助。
現場也邀請書中退休的各行各業的素人實踐家董國震、林豔萍、杜寶琴出席分享自身的經驗，分享精彩的生活。原是上市公司的主管董國震在退休後靠著做志工找回生活重心，不僅把以前工作管理經驗運用在志工服務上，也從中結交到許多好友；毅然決定50歲就退休的林豔萍，擁有廣泛的興趣跑到國外當起海外志工、也樂在其中；已有3個孫子的杜寶琴加入舞團跳街舞，重拾自己年輕時候的興趣，在一場大病後，因為舞團姐妹的鼓勵，更相約要一起跳到90歲，也讓自己更有自信去建立多采的退休生活！
即日起〈預約樂齡新舞台〉老年憂鬱防治短片可上董氏基金會心理衛生中心官方頻道https://www.youtube.com/watch?v=yHKDEe0IDsI 與華文心理健康網www.etmh.org觀看，最新出版新書「未來更幸福！退休前必修的12堂課」、「樂齡圓夢實踐家」可至大家健康雜誌https://healthforall.com.tw/進行訂購。