2019-04-29

睫狀肌拉「緊」報!日盯螢幕超過八小時,30歲男眼早衰視茫茫 七成上班族疑似老花,卻盲用眼藥水而不知成分 正確用眼並挑選可放鬆睫狀肌含維生素的紅色藥水,減緩眼睛疲勞!

       【台北訊】今年36歲的工程師,每天上班緊盯電腦超過八小時,下班後也放不下手機,常玩遊戲逛社群,幾乎沒有給眼睛任何的休息機會。近期常覺得看遠也不清楚、看近物又感到吃力,本以為是近視加深,沒想到一經檢查竟是早發性老花。三軍總醫院眼科主任呂大文醫師表示,因現代人生活模式改變且用眼習慣不佳,經常性讓眼睛睫狀肌過度收縮緊張,老花眼已經有提早報到的趨勢。呼籲民眾養成正確用眼習慣、讓眼睛適當休息,若眼睛疲勞,可以適度使用含有維生素成分,如B12B6等可立即放鬆眼睛睫狀肌的市售眼藥水,達到舒緩的效果,若仍長期感到眼睛不適,則務必至眼科就診,保護視力健康,避免眼睛早衰。
眼早衰! 每日緊盯3C產品超過8小時導致睫狀肌疲乏,七成未滿40歲上班族曾有類老花症狀
       一份針對五百位年齡介於18~50歲、無罹患眼睛相關疾病(如白內障、青光眼等)的上班族之「上班族用眼習慣與眼藥水認知調查」的調查結果顯示,台灣上班族平均每天使用3C產品時間超過8小時,更有20%的人使用3C產品時間超過12小時,等同於扣除睡眠時間後,一半以上的清醒時間都與3C產品密不可分。在過去3個月內,超過七成的上班族自認有眼睛不舒適的狀況,且不舒服的比例隨著使用3C產品的時間增加而上升;其中,眼睛疲勞是上班族最常出現的眼睛不適症狀。
        呂大文醫師解釋,眼睛就像相機的鏡頭ㄧ樣,在觀看東西時,會自動調節水晶體以進行對焦,睫狀肌就是調節水晶體的肌肉,在觀看遠處的物體時,睫狀肌會呈現鬆弛的狀態,讓水晶體變薄;在觀看近處物體時,睫狀肌會呈現收縮緊張的狀態。長時間觀看近物如進行電腦作業、滑手機時,睫狀肌會一直呈現在收縮的緊張狀態,因而造成肌肉疲乏1,而睫狀肌缺乏彈性也是造成老花眼的主因,調查也顯示,七成未滿40歲的上班族曾出現類老花的現象,如光線昏暗時看不清楚,或是近距離閱讀、看手機字幕時不清楚等。
舒緩眼睛疲勞,醫:放鬆眼睛睫狀肌是關鍵
卻有近9成上班族盲用眼藥水舒緩眼睛而不知成分
       呂大文醫師進一步說明,通常睫狀肌會隨年齡增長而逐漸失去彈性、喪失調節功能,導致看 近時會有模糊、吃力的狀況。過往老花眼通常都發生在40歲以後2,但現代人因為用眼習慣不佳,睫狀肌長期疲勞,導致眼睛提早老化,臨床上年紀不老、眼睛卻花的民眾越來越多,老花眼平均年齡已經下降到30幾歲。呂大文醫師強調,許多民眾常會認為看不清楚就應該是近視加深,但其實視力模糊有可能是早發性老花。呂大文醫師分享曾收治一名年僅36歲的工程師,因為看近看遠都覺得模糊不清而就診檢查,一經驗光檢查發現近視度數由500多度變成400多度、不升反降,最後確診為因睫狀肌過度疲勞、失去彈性,造成的早發性老花。
      要預防眼睛過勞造成提早老花,讓眼睛固定休息、適時放鬆眼睛睫狀肌相當重要,然而進一步了解上班族的用眼習慣,發現超過九成的上班族在近距離用眼時並未養成讓眼睛固定的休息習慣,非等到不舒服了才會選擇閉眼休息、使用眼藥水或按摩眼睛來舒緩不適,但有少數上班族仍會置之不理。此外,會使用市售眼藥水來舒緩眼睛不適的上班族,近九成對市售眼藥水的內含成分一知半解,且僅有四成會完全遵照說明書使用眼藥水。
醫籲:養成正確用眼習慣,可選擇能放鬆睫狀肌、含維生素成分的眼藥水,舒緩眼睛疲勞
        正確用眼、預防眼睛疲勞的方式包含近距離閱讀時保持40公分以上的距離、使用電腦的距離也要維持約70公分,此外要注意光線,避免讓3C產品螢幕發出的光比周圍還要亮,並且避免螢幕眩光3,另外,呂大文醫師表示,近距離用眼最重要的是要養成每30分鐘休息10分鐘的習慣4。然而許多上班族工作型態可能難以執行,若時間不允許,也可適度、依指示使用成分含有舒緩睫狀肌功能的眼藥水。
        市售眼藥水百百種,有清涼感、滋潤等各式不同的主打功能,常讓民眾眼花撩亂。呂大文醫師強調,市售眼藥水多半為複方眼藥水,動物研究顯示,富含有維生素B12的紅色眼藥水可以舒緩睫狀肌、恢復眼部調節能力,可以減緩眼睛疲勞5。呼籲民眾在挑選時一定要認明成分、並且按照說明書指示使用,在挑選眼藥水時可以諮詢藥師的意見,而若長時間覺得眼睛不適或是視力改變,建議務必就醫接受專業眼科醫師檢查,才能保有健康視力,讓眼神銳不可擋!

參考資料:
1.         眼睛疲勞的機轉 https://www.santen.com.tw/tw/healthcare/eye/selfcheck/eyestrain/index2.jsp Accessed 2019/04/16
2.         24歲科技人 老花眼了https://tw.appledaily.com/headline/daily/20160515/37216263/Accessed 2019/04/16
3.         Computers, Digital Devices and Eye Strain https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage Accessed 2019/04/16
4.         抓「寶」行動 三不三要 「寶可夢」玩家要顧安全及視力健康 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1136&pid=3146Accessed 2019/04/16
5.         Katsuyama&Arakawa(2003) A Novel In Vitro Model for Screening and Evaluation of Anti-asthenopia Drugs. J Pharmacol Sci 93, 222 –224