健身小白練全身 入門必學3器材
台北訊---重訓不僅能增加肌肉量，也能讓身體肌肉線條更明顯，提升基礎素質。只是對剛入門的健身新手來說，這麼多器材，該如何挑選？
常見器材可分為兩大類—自由重量和機械式器材，對於初入健身房的人，會更建議選擇機械式器材。因機械式器材有固定範圍、移動軌道，幫助關節穩定，並設有安全裝置，運動傷害也相對較低。而當訓練一段時間、較有健身概念與基礎後，就可嘗試像啞鈴、槓鈴、壺鈴這類自由重量的訓練動作，雕塑小肌肉群。World Gym與您分享3個機械式器材，提高全身的力量和肌耐力。
健身小白必學！3個高CP值器材
1. Cable滑輪機
Cable滑輪機是多功能性的器材，由鋼索和滑輪系統構成，搭配不同的配件，可以執行多種動作，包括肩部、手臂、背部等多個肌群的訓練。Cable滑輪機的動作相對簡單，且可調整阻力，適合不同強度的訓練。
2. 腿推機
腿推機主要訓練臀部與腿部肌群，鍛鍊股四頭肌、腿後肌、臀大肌、臀中肌等，同時有助於提升下半身的柔韌性。腿推機的動作單純，也是一個固定性高又安全的器材，調整座椅與椅背後，可以因應不同部位的訓練，調整腳擺放的位置。
3. 滑輪下拉
滑輪下拉能鍛鍊到背部肌群、菱形肌、斜方肌、後三角肌等多個肌群，增加背部肌肉量，能幫助改善駝背、減少肩頸痠痛。
這3個機械式器材涵蓋了全身多個部位的訓練，對於健身小白來說，是一個理想的起點，也建議諮詢健身專業人士，確保運動計劃既科學又安全。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。