為幫助國人更進一步了解自身健康狀態，亞培結合數位科技及國際期刊研究調查結果，推出線上「肌肉狀態測試」，並邀請藝人任賢齊親身示範，鼓勵民眾即刻跟著任賢齊一起，用一分鐘的時間初步了解自己的肌肉狀態，作為生活飲食及運動習慣之參考。亞培台灣營養品事業總經理黎亞諾表示，
「肌肉是健康的重要指標，與體力息息相關。然而，許多成人沒有覺察到肌肉流失、或是僅把它當作年紀增長的一部分。亞培永續計畫希望在2030年前，改善全球1/3人口的健康；在台灣，我們也關切在地民眾健康近四十年，希望持續提供營養科學知識及產品，以補足潛在營養不足之缺口。我們很高興這次有機會與亞東醫院合作衛教活動，實現守護民眾健康之承諾。」
逾6成長新冠患者有肌肉無力困擾 確診期間肌肉流失竟可能高達老化十年間流失量的2倍以上。
研究指出，每5位新冠肺炎患者可能就有3位出現長達約六個月的肌肉無力或疲勞倦怠問題。亞東紀念醫院家庭醫學科陳志道主任解釋，感染新冠肺炎期間，免疫風暴席捲患者全身，引起強烈的發炎反應，導致生成肌肉的效率變差；免疫系統也為了生成更多免疫細胞與病毒抗衡，需要大量能量，可能導致肌肉中的蛋白質被分解。在多重衝擊下，患者的肌肉健康恐在短期與長期間持續受影響，肌少症問題可能提前來到。
陳志道主任提醒，千萬別以為自己還年輕就不會有肌肉流失問題，事實上，肌肉流失速度比想像中更快，居家隔離的短短幾天內，就有可能因為長期躺在床上休養、食欲不佳、營養補充不足等問題，造成肌肉快速流失。而這樣的情況，更可以在國外研究中察覺，該研究指出，COVID-19重症者僅10 天，其肌肉流失量可能為正常老化10年的2倍以上。可以見得如何改善肌肉流失問題，是國人在後疫情時期的重要任務之一。
生活品質、免疫力都與肌肉息息相關 快透過肌肉狀態測試網站、亞東免費篩檢了解肌肉現況
「肌肉不僅能維持生活自理能力，也能活化免疫細胞，是維持生活品質與免疫力的關鍵之一」，陳志道主任強調，隨著肌肉流失，民眾會先感受到握力、行走能力、體力下滑，倘若不積極改善，民眾可能陷入「運動量下降 → 肌肉流失加劇 →自理能力下降」的惡性循環，未來恐因平衡感變差而摔倒骨折，一旦開始臥床，照護的時間與經濟成本更是大幅提升。此外，肌肉也是儲存生成免疫細胞原料與刺激其生成的重要組織，只要肌肉量減少10%，就會導致免疫力下降、病菌感染增加，若肌肉流失40%，更會導致死亡風險提升。
陳志道主任也分享診間觀察，近期有許多求診患者，在離開診間時，不僅從椅子上起立時需要攙扶、扶著桌子，走離診間的速度也變得緩慢，經過探詢後，發現竟有高達8成患者覺得自身體力變差。陳主任提醒民眾，千萬別把身體變化正常化，除了可以透過「肌肉狀態測試」網站初步了解自身肌肉狀況以外，若到亞東紀念醫院看診，也可以到一樓的預防保健中心進行免費的肌少症檢測，以利及時改善肌肉流失風險，避免肌少症找上門。
改善長新冠危「肌」光運動還不夠 營養不可少/蛋白質攝取應至少每日每公斤1.1公克
提及改善肌肉流失的關鍵，亞東紀念醫院家庭醫學科陳家宏主治醫師提醒，多數人對增肌的直觀反應是多運動即可，但事實上，若沒有攝取足夠的熱量、好吸收蛋白質、多元維生素礦物質，那增肌的成效只會事倍功半。因為運動可以刺激肌肉的生成，但若是沒有足夠的能量與原料，運動再多增肌的效果都有限。
陳家宏醫師建議，若想要改善肌肉流失問題，除了維持每日每公斤攝取30大卡的熱量以外，也建議將蛋白質攝取量提升到最少1.1公克。因此，以70公斤成人標準，每日應攝取2100大卡，並將蛋白質提高至最少77公克。陳醫師建議，為改善長新冠衝擊，民眾可以攝取更大量的食物與蛋白質，若以蛋白質攝取為例，除了民眾每日三餐都需要攝取一塊手掌大雞胸肉的蛋白質份量，為了避免攝取蛋白質的同時，增加心血管、三高的風險，更要確保蛋白質的選擇要以雞肉等白肉為主，並要以少油、少鹽、避免油炸的烹調原則。
上班族/長輩/長新冠患者補營養「食」在好難 醫師：掌握三關鍵、一原則很重要
陳家宏醫師表示，儘管確保攝取足夠熱量與蛋白質很重要，但忙碌生活與外食習慣，難以讓上班族有足夠時間與心力去逐項檢視每種營養攝取；牙口不好的長輩，原本的營養攝取可能就難以達到標準了，更惶恐是提升攝取量；此外，新冠肺炎的患者也有可能因為嗅覺、味覺喪失，導致食慾不佳。因此，儘管透過多元食物獲取所需營養素是最理想的狀況，但國人普遍陷入「所需營養多元，但實際補充不足」的窘境。
陳家宏醫師進一步說明，為了更有效率的填補增肌所需的營養素，建議可將飲用均衡營養品列入日常飲食計畫中。均衡營養品不僅便利攜帶、開瓶即可飲用，口味變化也相當多元，舉例而言，在晨間可以加入穀粉或麥片當作早餐，亦可以當作下午茶飲用，或是直接取代1杯牛奶或是豆漿，輕鬆、高效補充全日的能量與營養，改善肌肉流失風險比想像中更簡單。陳家宏醫師提醒，在挑選均衡營養品時，優先挑選有進行過多項臨床試驗、甚至登上國際醫學期刊的均衡營養補充品，會較有保障。為了提升飲用均衡營養品的增肌成效，也建議掌握三大關鍵與一大原則：
- 關鍵一 充足熱量：確保身體有足夠的能量可以製造肌肉。若熱量攝取不足，身體就沒有足夠的能量製造肌肉，可能導致人體分解肌肉中的蛋白質作為能量來源，導致肌肉流失。
- 關鍵二 富含好吸收蛋白質：蛋白質攝取過多容易造成肝腎負擔，代謝問題，挑選好吸收且利用率高的蛋白質，提供必需胺基酸才能確保其作用，輕鬆養回流失肌肉
- 關鍵三 多種維生素、礦物質：除了確保有生成肌肉的能量與原料外，維生素礦物質等也可以保護肌肉或提升增肌效果，如：維生素C可以保護肌肉細胞免於氧化破壞，葉酸可促進蛋白質與胺基酸代謝，維生素D可促進肌肉蛋白質的合成，鎂更是可以恢復心臟正常功能，對健康助益更多。
原則一依個人情況，每日飲用一至兩瓶：適當營養素可持續供給生成肌肉所需要的原料，幫助肌肉穩定生成。根據國內調查研究更可發現，每日飲用均衡營養品者的握力表現，比兩至三日才飲用一罐者更佳。
在3月8日國際婦女節前夕林子玉醫事副院長提醒，女性在停經後，因雌性激素分泌減少會影響蛋白質吸收與肌肉生成，降低身體肌肉組織的比例，加速肌肉流失。此外，在40歲至80歲期間，肌肉量會以平均每年減少8%的速度流失，再加上新冠肺炎短期與長期對肌肉的衝擊，因此不只是女性，不分年齡、不分性別均應重視肌肉流失問題並積極改善，才能維持自身的健康與生活品質。