然而男性更年期並非像女性可透過停經分辨,因此較難主動發現,中醫常用「四診合參」的方法來判斷,一般民眾則可透過是否有性慾降低、缺乏活力、體力變差或容易沮喪等面向來審視,了解自己與身邊的人是否正在面臨中年危機!以中醫角度而言,男性更年期可歸屬到傳統醫學「腎虛」範疇,依據個人體質的不同可分為腎陽虛型、肝腎陰虛、心腎不交以及肝鬱化火等4種類型,其中常見的「虛勞」、「陽事無力」、「尿少」、「水腫」及「四肢厥冷」屬於腎陽虛型,詹醫師表示腎陽虛即是元陽不足、氣化無權而出現的溫煦失職、水濕內盛以及性機能衰退的概稱,多因勞傷過度或年高腎虧所致,應以「補元益氣」為首,進而改善男性更年期民眾「虛」的體質。
中醫師分享男性保健雙效滋補神隊友 替自己魅力增值!
簡單的男性更年期保養可從充足睡眠、適度放鬆壓力以及適量運動等面向著手,對身心靈皆頗有助益;而日常的營養素攝取也不可少,中醫師詹景琦分享日常男性保健3步驟,補足所需亦重拾男性魅力!
簡單適度運動:透過適度運動除了可穩定情緒、有效讓緊繃的肌肉放鬆外,排汗亦對於導出體內淤積的溼氣頗有助益,每週進行3-5次為時1小時的慢跑、快走健行或是瑜珈等簡易運動,都能有效減緩更年期不適。另外,詹醫師也特別推薦於每天早晨進行15到30分鐘的「有氧太極拳」,以呼吸協同動作「氣沉丹田」激發內氣營運於身,丹田氣充則鼓盪內氣周流全身,臟腑、皮肉皆得其養,不僅可改善通氣功能,亦能「益腎而固護元氣」。
營養素補足元氣:日常感到虛累累、總是提不起勁?詹醫師建議平時補充百草之王「6年根高麗蔘」,其具提振陽氣、運化水氣的效果,可將多餘的水氣排除體外進而恢復活力,且據《韓國高麗蔘學會》最新發表研究顯示高麗蔘亦有助於改善慢性疲勞,是補充元氣的神隊友!
補陽、強筋健骨:年過40歲後陽氣遞減,時常出現痠痛、關節不適等現象,詹醫師提出《本草綱目》中記載鹿茸可以養血益陽、強健筋骨,可謂「補陽聖品」,且現代醫學研究證實鹿茸擁有豐富的維生素、卵磷脂、膠原蛋白、胺基酸、生長因子及大量軟骨素,除了補腎外也可以輔助氣血流動、強健體魄及保護關節不卡卡,且對”性”福部分亦有改善效果。此外,中醫師詹景琦提醒,市面上鹿茸保健品五花八門,民眾挑選時可以根據產地,避免買到來路不明的鹿茸產品,而紐西蘭是現今全球鹿茸最大的生產國、出口國,佔全球產量高達30%,擁有嚴謹的產銷履歷認證,從鹿隻培育、專業人道採茸法到採茸後的保存均有嚴格規範,並且每一支鹿茸都有獨一無二的產銷履歷,民眾皆可安心選擇。