2020-07-07

肌力=保護力!白蘭氏邀金牌國手一起運動拚健康 營養師:吃對2關鍵 肌力、保護力UP UP!

【台北訊】雖然疫情趨緩,維持健康防線不可鬆懈!百年品牌白蘭氏關懷健康的腳步不停積極捐助前線防疫人員,隨著台灣解封白蘭氏(6)日宣布加入由新北市政府體育處主辦的「熱血運動趣」活動,響應以運動提升民眾保護力的政策訴求,呼籲強化肌力是提升保護力的不二法門,特別邀請奧運國手—台灣金牌女拳王林郁婷、營養師張佩蓉共同擔綱客座講師,提供獨門的拳擊體適能肌力訓練秘笈運動營養補給要訣,希冀透過健康關懷與產品回饋,陪伴市民一起運動拚健康,為保護加持補給!
養師:肌力=保護力!掌握吃對營養時機」兩關鍵
全台各項室內外活動恢復舉辦,民眾也逐步恢復休閒與運動生活,營養師張佩蓉特別提醒,此時正是關鍵,提高身體保護力才是常保健康的基石!張佩蓉指出:「強化肌力是維持保護力的不二法門正確的鍛鍊肌肉,可分泌出多種免疫細胞激素,有助身體保持健康並提升對抗外在威脅的保護力。」尤其體的防衛系統及肌肉量皆會隨著年齡增長而加速衰退,成人40歲以後身體的保護力只有高峰期的一半1,肌肉量也開始以每8%速度流失2這也是為何中老年族群是最容易遭受外在健康威脅的族群,更應提前為健康佈署。
雖然民眾都瞭解維持運動習慣、均衡飲食可強化保護力,營養師張佩蓉強調:「選擇可強化肌肉的負重性運動,並掌握吃對「營養」與吃對「時機」兩大關鍵,提升肌力與保護能事半功倍!」張佩蓉進一步補充要更有效率的增長肌肉在運動後30分鐘內立即攝取優質蛋白質為關鍵。多數民眾以為運動後吃東西容易胖,研究發現,運動後身體的肌肉處於能量被榨乾的情形,立即進食能幫助身體肌肉能量修復,有助於肌肉蛋白質合成。而營養選擇中以好吸收的「優質蛋白質」為佳,除了鷄蛋肉類、牛奶等搭配白蘭氏雙認證鷄精,內含小分子胺基酸,有利於人體快速吸收,還能增強身體的保護力
 運動後立即補充易於人體吸收的「優質蛋白質」 有助肌肉合成與增強保護力
 健康就要動!白蘭氏邀台灣金牌女拳王教你如何「肌」發保護力
響應新北市政府體育處主辦的「熱血運動趣」活動,以運動提升全民保護力的訴求,白蘭氏將特別邀請品牌長期贊助的金牌拳擊國手-林郁婷擔綱「金牌選手教你動」超級客座講師,林郁婷將親身傳授提升肌力秘訣,公開奧運備戰期間的運動營養補充要訣她表示,身為量級型的運動選手,體重維持相當關鍵。除了充足的水分,會視訓練量來調整飲食營養配比,在高度訓練量下,澱粉類食物為主要能量來源,再搭配蛋白質與少量蔬果而在休息日或沒有訓練的情況下,則會增加蔬果類的輕飲食。
 甫於今年3出征國際資格賽、並成功拿下女子57公斤級東奧參賽門票,林郁婷更深切感受身體保護力的重要性她進一步分享,「出賽期間容易因時差產生疲勞,也有無法習慣異地飲食的困擾加上當時人心惶惶,提升身體保護力就成為賽事鍛鍊準備的重要任務。」在出賽期間,除了增加高醣類(澱粉)食物的攝取,以保有更多能量來源,她也進一步透露,「白蘭氏雙認證鷄精」是她維持良好睡眠品質、提升保護力與專注力的最佳補給,讓她在高壓的賽事下仍能以最佳姿態迎戰對手。
金牌奧運國手、專業營養師 為市民健康加持
迎接即將到來的暑假,為鼓勵民眾走出戶外,一起以運動拚健康白蘭氏積極響應新北市政府體育處以運動提升全民保護力訴求,攜手推廣「熱血運動趣」活動。活動將於718日正式起跑,台灣金牌女拳王林郁婷也預計在718「金牌選手教你動」活動率先登場,林郁婷將攜手金牌教練曾自強,親身傳授拳擊體適能肌力訓練秘笈,從鍛練上肢的直拳、左右勾拳、上勾拳,到鍛練下肢的步伐移位、閃躲技巧等,教市民透過拳擊運動鍛練全身肌肉、維持好體能。張佩蓉營養師將於725「運動大補帖」活動接棒為市民破解常見的運動營養攝取迷思,教吃出好體力、提升保護力。報名參與活動的市民,都可免費獲得白蘭氏雙認證鷄精與白蘭氏關鍵活躍鷄精健康好,邀請市民一起與金牌選手「拳」力出擊、運動拚奇肌!詳細活動資訊請持續關注【新北運動聚點】及【森林跑站】粉絲團。