2020-02-10

怕武漢肺炎纏身 「戴口罩運動」好嗎? World Gym:長時間運動不建議

戴口罩運動較安心?長時間恐致呼吸困

        武漢肺炎疫情延燒,對於有運動習慣的民眾來說,一定很掙扎,到底「運動時要不要戴口罩?」這件事;的確,戴著口罩運動真的會覺得好悶、呼吸不順暢,但無論在室內室外運動,不戴口罩、又不安心,該怎麼辦。World Gym專業教練建議,戴口罩運動、當然可行,但如果是長時間配戴,例如:戴著口罩操作心肺強度較高的運動,持續時間在1小時起跳,就不建議,因為很可能因為長時間處於「低氧」狀態,導致呼吸困難、不順暢。
    戶外運動,的確有比較大口罩配戴時間彈性,運動民眾可視周圍是否有人、空氣是否順暢流通等環境因素,來自行判斷「這時配戴口罩與否」,甚至可以偶爾拉下口罩、呼吸一口新鮮空氣,都無妨。
    但,室內運動,就不是同樣的心態和配戴標準。無論你是在健身俱樂部、運動中心或是大樓健身房,都會擔心特定空間中,空氣循環的換氣頻率和潔淨度問題,因此擔心被傳染,多半會ㄍㄧㄥ著,戴口罩上健身房、而且運動過程全程配戴口罩。而以World Gym來說,全力配合政府防疫政策,除了加強環境清潔,並要求客服人員、業務、私人教練,都必須配戴口罩避免間接感染;對於進場運動的會員,雖不強制要求配戴口罩,但一定會提醒會員,想加強防護,戴著口罩健身訓練,一定要注意自身身體狀況,盡量避免戴著口罩長時間運動,或進行高強度訓練。
    配戴口罩運動,是有防疫作用、心理層面也較安心,但因為戴著口罩運動,是處在「低氧」狀態,容易感覺悶熱、呼吸困難,較一般狀況,會吸不到空氣而覺得很喘,大幅阻礙呼吸流暢度,同時也會影響自身的運動表現。因此World Gym提醒,愛健身、愛運動的族群,一定時時注意身體反應,若是戴口罩運動,已經明顯感到不舒適,就先暫停,休息一下,讓身體喘口氣,或是改為運動時間較短、強度較輕的運動類型,避免缺氧風險。
不可輕忽!World Gym全面實施防疫工作
        防疫工作,全民動起來,但運動、還是增加身體抵抗力的方法之一。因此,World Gym加強宣導也加強防疫措施,包括:增加健身器材設備每日酒精消毒的頻率,並且在俱樂部各區域,增加配置消毒酒精和乾洗手,World Gym呼籲所有會員,在使用健身器材前,可以先用酒精消毒,特別是會員最常使用的槓鈴、啞鈴,或是健身器材的椅背、握把,而使用完器材後,可以再消毒一次,保護自己也保護他人。而運動過程中、滿身大汗,盡量不要直接用手擦拭臉上的汗水,或是揉眼睛,容易增加感染風險,World Gym有提供免費毛巾,可以用毛巾擦拭,減少手觸碰到眼口鼻,或是去洗手間,可以用洗手乳,確實把雙手洗乾淨、勤洗手減少病菌。
        當然,正確觀念,除了勤洗手,也建議運動後,沖洗乾淨再離開。World Gym有提供淋浴間,以及免費洗髮精、沐浴乳,運動後洗澡不僅可以把身上的汗水、髒污沖洗乾淨,也避免病毒隨飛沫飄散、沾黏在身上。提供超水準的運動環境與服務,一直是全台第一大健身品牌World Gym 的堅持,也希望全民防疫期間,愛運動的族群,可以在World Gym安心運動。相關入會訊息,歡迎上世界健身官網查詢各分店,或打服務專線0809-018018