World Gym脫單計畫 雙11不怕閃!
一個人運動總是沒毅力又想偷懶嗎？快揪朋友一起雙人運動吧！World Gym特別設計一系列雙11脫單運動計畫，以雙人運動為主，不論是情人、好閨蜜，或是找心儀的對象，製造多一點機會，一起運動度過光棍節！
想要穿牛仔褲變好看，就必須鍛鍊出完美翹臀！ World Gym教練訓練官Xin和Jacko 將教你如何「快速擁有迷人翹臀」！CP值最高的3大動作組合，有「牽手深蹲」、「拉手單腳蹲」、「雙人下蹲」，和運動夥伴一起雙人運動，除了維持身材，還能拓展人脈，增進情誼，一舉兩得、滿足想運動又怕孤單的人。
雙11不無聊！ 3招擁有迷人翹臀！
自己悶在家運動很無聊，不如呼朋引伴，一同雙人運動！不需要花錢買健身器材，只需要一位運動夥伴，同心協力完成雙人運動，跟著World Gym教練們一起「擁有迷人翹臀」！
3個動作教學，第一個「牽手深蹲」，先兩人面對面站著，雙腳與肩同寬，一手互拉，另一手展開維持平衡，往下深蹲90度，再輪流換手。第二個動作，「拉手單腳蹲」，兩人面對面站著，雙腳與肩同寬，雙手交叉互拉，穩住核心肌群，往下深蹲90度，一腳抬起離地，可緊實單邊臀部。第三個動作，「雙人下蹲」， 這個動作難度多一點，可以從教學圖片來更為了解，而動作解析說明，一人(A)先單腳弓箭步，身體挺直，另一腳往後抬起腳尖朝前給對方(B)，使用腹肚、腹部的力量，往下深蹲90度，兩人互相輪流。
以上每組動作約做個5次-10次，依個人的體力增減次數，記得，一定要去感受肌肉的努力程度和訓練的品質，調整動作的正確性，這樣的運動過程，才是有達標的！當然，這時候，運動夥伴就很重要，要互相監督、互相鼓勵，增進一起運動的動力，培養運動好習慣。這也是雙人運動的樂趣，可以考驗兩個人的默契，也可以一起讓體態變得更好。記得，想要擁有健康緊實的體態，沒有秘訣，每天持之以恆的規律運動，再搭配「加碼」的World Gym教練單一部位的訓練動作，想要擁有好身材，其實很簡單！