肩頸痠痛、腰背卡卡都是骨質疏鬆前兆!? 屈臣氏響應世界骨鬆日 專業藥師傳授保骨三大招 骨密檢測給你愛的骨力! #GETACTIVE計畫第三波「百人戶外瑜珈派對」 百人一同伸展健骨Chill一下

    低頭族滑手機肩頸痠痛、上班族電腦前久坐腰背疲勞、家庭主婦勤做家事手肘卡卡,小心有可能是骨質疏鬆的前兆!根據衛服部國民健康署資料指出,國內60歲以上人口就有16%患有骨質疏鬆症,其中高達80%患者為女性;國際骨質疏鬆症基金會研究更預測,台灣在2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險!然而骨質疏鬆症又被稱為「沉默殺手」,由於症狀不明顯常常遭到輕忽,許多患者在摔倒骨折後才意識到問題的嚴重性。此外,刻板印象認為骨質疏鬆只會發生在年長者身上,其實人體的骨質在30歲後便會不斷流失,尤其是女性停經後因為失去雌激素的保護,骨質疏鬆的機率更會大幅提升,而國人生活習慣大多缺乏運動、鈣質攝取不足,更容易成為骨質疏鬆的高危險群!

為了守護全民骨骼健康,藥妝通路領導品牌屈臣氏響應世界骨鬆日,舉辦「愛的骨力總動員」骨密檢測活動,凡於10/13()至台中大雅門市、10/20()至新莊民安、高雄鳳山門市完成骨密檢測並向屈臣氏專業藥師諮詢保健方法,即可獲得獨家限量好禮!屈臣氏專業藥師分享「愛的骨力三大招」,提醒民眾定期檢測骨骼健康、做好日常關骨保健,讓全民提早預防骨鬆危機、維持健康好骨氣!
【第一招】:均衡飲食維持好骨力
均衡飲食能夠保持骨骼肌肉健康,可多攝取含鈣食物(例如:小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等),同時也須注意不食用過多的肉類、加工食品、甜食、過量的蛋白質、磷質和糖分,避免影響鈣質吸收。
【第二招】:適當運動增強好骨力
除了須避免長期維持同個姿勢,每小時可活動一下、伸展手腳關節,平時也可培養規律運動習慣,改善血液循環、增加骨骼血液流量,有氧運動(例如:爬山、健走、慢跑等)及負重運動(例如:深蹲、硬舉、伏地挺身等)皆可強健肌肉、保護骨骼,甚而增加骨密度、增強骨骼的耐受力。
【第三招】:營養保健補充好骨力
搭配合適的健康食品也是強健骨力的好方法,可補充鈣片、葡萄糖胺、非變性第二型膠原蛋白,或是攝取維他命D搭配曬太陽,幫助體內鈣質吸收,維持關節與骨骼健康、行動順暢。

現代人生活壓力大,學生熬夜讀書、上班族長時間久坐,加上姿勢不良造成肩頸痠痛、骨頭關節卡卡等問題,要遠離骨質疏鬆的威脅,規律運動絕對不可少!屈臣氏將於10/13()下午2:30於大湖公園舉辦2018#GETACTIVE計畫第三波-「瑜珈森活Chill一下」,號召超過百位民眾一同參與戶外草地瑜珈派對,瑜珈不僅可以放鬆身心,透過伸展也可舒緩關節的緊繃狀態,達到增強肌肉、強化骨骼的功效,其中「樹式」、「橋式」等特定姿勢也有助於改善身體協調平衡、減少跌倒骨折的風險。活動當天更邀請炎亞綸與人氣瑜珈大師-野瑪G現場挑戰雙人瑜珈,帶領大家一同擁抱健康、遠離文明病,輕鬆和腰酸背痛說掰掰!